TUGAS PKKMB 2025 PRODI GIZI MEMBUAT ARTIKEL DENGAN TEMA GIZI & SUB TEMA KALSIUM KOMANDO

 

Artikel ini disusun sebagai salah satu tugas mata kuliah di Universitas Nahdlatul Ulama Surabaya (UNUSA), Fakultas Kesehatan (FKES).Tema yang diangkat adalah Gizi, dengan sub tema Kalsium Komando, yang membahas pentingnya peran kalsium sebagai mineral utama dalam menjaga kesehatan tubuh manusia.

Kalsium Komando: Sang Pengatur Kesehatan Tubuh

Kalau kita bicara soal gizi, pasti banyak banget zat gizi yang penting buat tubuh. Tapi ada satu yang menurutku keren banget, yaitu kalsium. Kenapa aku sebut Kalsium Komando? Karena perannya di tubuh itu seperti seorang komandan yang mengatur banyak hal penting.

Kalsium, Bukan Hanya Buat Tulang

Selama ini mungkin kita mikir kalau kalsium itu cuma buat tulang dan gigi. Memang benar, kalsium punya peran utama dalam menjaga tulang tetap kuat dan mencegah osteoporosis. Tapi ternyata, fungsinya nggak berhenti di situ. Kalsium juga berperan dalam:

• Mengatur kontraksi otot (termasuk otot jantung).

• Membantu proses pembekuan darah.

• Menjaga fungsi saraf biar tetap bekerja normal.

Jadi bisa dibilang, tanpa kalsium, tubuh kita bakal “kacau balau”.

Sumber Kalsium yang Mudah Didapat

Yang menarik, kalsium itu gampang banget kita temukan dalam makanan sehari-hari. Misalnya:

• Susu dan produk olahannya (keju, yoghurt).

• Ikan yang bisa dimakan dengan tulangnya, seperti sarden.

• Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.

• Kacang-kacangan dan biji-bijian.

Artinya, nggak ada alasan kita kekurangan kalsium kalau pintar memilih makanan.

Apa yang Terjadi Kalau Kurang Kalsium?

Kekurangan kalsium nggak langsung terasa, tapi dampaknya serius. Tulang jadi rapuh, mudah patah, dan di usia tua bisa kena osteoporosis. Buat anak-anak dan remaja, kekurangan kalsium bikin pertumbuhan nggak maksimal.

Jadi, Kenapa Kalsium Disebut Komando?

Karena dia benar-benar “mengatur” sistem penting di tubuh kita. Dari tulang, otot, saraf, sampai darah, semua butuh kalsium. Kalau asupannya cukup, tubuh bisa bekerja maksimal. Tapi kalau kurang, banyak masalah kesehatan yang muncul.

Menurutku, menjaga asupan kalsium itu bukan hal yang susah, asal kita terbiasa makan makanan bergizi seimbang. Jadi mulai sekarang, ayo kita kasih perhatian lebih ke si Kalsium Komando ini, biar tubuh tetap sehat dan kuat!

Lihat Blog Teman Saya Juga: Lisda